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小雪 | 翡翠山湖提醒您防寒保暖!

2019年11月22日 20:05     小编:胡椒粉          点击:3317

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古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”


小雪,顾名思义,在进入小雪之后,气温逐渐下降到0℃以下,尚未过于寒冷,有些地区虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。


11月22日是小雪节气,过了小雪节气后,气温将会再次下降。由于天空阳气上升,地面阴气则是处于下降状态,一升一降导致阴阳不会相交,所以天和地都闭塞,从而转入了严寒的冬天。




添衣适量,多晒太阳




这个时节,“薄衣法”仍应坚持,慢慢加衣,不要一下子穿得太厚太臃肿。其原则是以穿衣不出汗为度,避免汗孔大开,引风邪寒气侵入人体。 

长时间生活在使用取暖器的环境中,往往会出现干燥上火、易患呼吸系统疾病的现象。使用取暖器应注意居室的湿度,在取暖器周围放盆水,或使用加湿器,以增加湿度。

冬日里要多晒太阳,传统医学十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别是在冬季,大自然处于“阴盛阳衰”状态,人也应该顺应自然规律。所以冬天常晒太阳,更能起到补阳、通经脉的作用。


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调节好情绪




小雪节气,常有阴冷晦暗的天气,日照时间减少,人容易出现失眠、烦躁等一系列抑郁症状。要从生活中寻找乐趣,在适当的时间做适合的事,调整好心态,自己绝不要被情绪控制。冬天的三个月里,以精气闭藏为主,这时候让神志收敛,处于伏匿状态,不去过度折腾。



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宜多吃温补之物



多食黑色食物:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃等;多食一些温补型和益肾类食物:以炖煮为主,可以保持食物的营养,避免营养流失。多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤等,既暖和又能滋补津液。

冬季饮食应益于精气的充养和积聚,养藏而固肾气,增强体质。小雪是一个十分重要的节气,又是人们进补的时期。



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适当运动,避雾出行




小雪时节,运动时注意保暖,避免阳气的消耗。在室外运动应选择阳光充足的日子,以活动全身筋骨、腰腿、四肢关节为主,不宜大运动量。


运动时,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。


此外,太极拳、五禽戏、八段锦、甩手等,也可调息养神。尤其是咱们亳州的五禽戏,在冬日里没事就练一练,强身健体,延年益寿。


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